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8月 23, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日本富山推出台灣彩繪列車富山知事曾8訪台灣 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
配合今年的台網路人氣產品top10網拍熱門產品日觀光峰會24日在日本富山舉行，在富山站推出了台灣彩繪列車，23日舉行出發儀式，包括富山縣知事石井隆一、觀光局長周永暉、觀光協會會長葉菊蘭、駐日代表謝長廷等出席儀式。石井隆一致詞時表示，他擔任富山之事後曾經8次造訪台灣，每次都再次感受到台灣魅力，風光宜人、美食可口，台灣人更是十分熱情。他希望讓更多富山人感受到台灣的魅力，曾和周永暉討論過，富山的黑部鐵道與台灣的阿里山鐵路是跨國姊妹鐵道，而決定推出彩繪列車。. } }); } 石井也表示，台灣和富山從七年前開始有飛機直航，現在一年有5萬3000人利用這段航線，但是葉菊蘭曾經提過台日往來不太平衡，在他努力下，去年日本人從富山飛往台灣有1萬3000人，從22%提高到25%，未來希望能有更多的台灣人與日本人互訪。周永暉也提到，車站人來來往往，台灣有個詩人曾說記憶像鐵享好禮選購指南軌一樣長，在車站人們的交會交織新的記憶，觀光局透過最先端的車輛、現代的照片呈現，希望讓更多富山人能夠認識台灣的美好。觀光局駐東京辦事處說明，彩繪列車三節車廂，將自5月23日至9月30日行駛於富山市區搶購，車廂外彩繪的是台灣30選，車內展示2019小鎮漫遊年獲選小鎮。台灣30選以被日方譽為世界級遺產的故宮博物院為首，是過去觀光局與日本旅行業協會向日本人推銷台灣之美共同企劃的案子，從2018年開始推出。觀光局每一年訂出一個宣傳主題，2018年為海灣旅遊年、2019年是小鎮漫遊年、2020山脈年等，由於今年是2019年，電車內部則裝飾了今年剛選出的台灣小鎮景點。觀光局在日本富山推出「台灣30選」觀光列車，至9月底為止將行駛於富山市區，向富山人宣傳台灣之美。東京記者蔡佩芳／攝影分享 facebook 觀光局長周永暉推薦商品特惠(左二)、富山縣知事石井隆一(左一)、觀光協會會長葉菊蘭(右二)、駐日代表謝長廷(右一)一同搭乘彩繪列車，電車內部則裝飾了今年剛選出的台灣小鎮景點。東京記者蔡佩芳／攝影分享 facebook 觀光局在日本富山推出「台灣30選」觀光列車，至9月底為止將行駛於富山市區，向富山人宣傳台灣之美。東京記者蔡佩芳／攝影分享 facebook 配合台日觀光峰會今年在富山舉行，在富山站推出了台灣彩繪列車，23日舉行出發儀式，包括富山縣知事石井隆一、觀光局長周永暉、觀光協會會長葉菊蘭、駐日代表謝長廷等出席儀式。東京記者蔡佩芳／攝影分享 facebook

飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃

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報導/黃慧玫諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷

籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。

國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。

依據球員位置進行飲食調整吧！

除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。

他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。

而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。

此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。

潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。

營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。

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